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2018-10-18 06:12 来源:北青网焦点新闻

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最适合秋季做的10道下饭菜,少油健康不上火,还比较下饭

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干燥的秋季,需要吃些滋阴润燥的食物,这样才不容易上火。少吃油炸及高热量的食物,不仅补充不到食物的营养,还会上火长胖,今天轻悦给各位分享10道下饭菜,少油健康不上火,只要3分钟就能完成,总有你爱吃的那一道。

最适合秋季做的10道下饭菜,少油健康不上火,还比较下饭

1、【肉末豆腐鸡蛋羹】

【食材】

2个鸡蛋,半块豆腐(最好选择内酯豆腐)、少许的猪肉

【调料】

盐、生抽、蚝油、料酒、葱花少量、橄榄油

【做法】

1、将猪肉清洗干净,剁碎成猪肉末(其实也可以在卖肉的那个地方让他搅碎,但是我觉得自己剁的干净点)

2、将豆腐(或内酯豆腐半盒)切成片,要切的厚一些,大概1厘米,切好后,小心翼翼的摆在盘子里。

3、将鸡蛋打于碗中,搅拌均匀,然后倒入装豆腐的盘子里面,表面的小泡泡要用勺子去除

4、到了最关键的一步啦,将装豆腐鸡蛋的盘子用保鲜膜封住,再在保鲜膜上戳几个小洞

5、找一个蒸锅,倒入适量的水,等水开了之后,再将准备好的豆腐鸡蛋的盘子放入锅内蒸,这个时候是开中火蒸,蒸大概8分钟就可以了,关火后,不要立即打开盖子,让它焖2分钟既可以拿出来了。

6、准备一个炒锅,倒入适量的橄榄油,油热了以后倒入剁好的猪肉末,不停的翻炒,直至变色,就可以倒入适量的生抽,适量的耗油,以及料酒,继续翻炒,等猪肉末完全变色了就可以出锅了。

7、将猪肉末撒在豆腐鸡蛋上,再撒点葱花,美味的一道菜就做好了,好吃还不油腻。

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